العصبية

أفضل الطرق لتتخلص من العصبية وتصبح شخص هادئ الأعصاب

العصبية أمر لا يمكن التخلص منه على السريع إلا عن طريق إتباع العديد من الخطوات المساعدة على الاسترخاء والهدوء، كممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تساهم على استرخاء عضلات الجسم كاليوجا، القراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة.

على الشخص العصبي تغيير طريقة تفكيره والتخلص من كل المشاكل التي يواجهها ليتمكن من القضاء على مشكلة العصبية الزائدة، ومن هذا المنطلق يقدم لنا فريق معلومات نصائح تساعد على التخلص من العصبية الزائدة، وهي:

1- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لأنها من أكثر العوامل التي تقضى على العصبية والتوتر وتحسين الحالة المزاجية للشخص .

2- محاولة التغلب  على العصبية أثناء الشعور فيها، وذلك من خلال اخذ نفس عميق ثلاث مرات متتالية لتقل من النوبات العصبية.

3- يمكنك الاستماع لموسيقى هادئة، لأنها تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والعصبية، إلى جانب أنها تحسن من الحالة المزاجية واسترخاء الجسم .

4- قراءة بعض الكتب والمجلات التي تساهم في التخلص من العصبية، لأنها تساعد الجسم على الراحة .

5- تناول كمية مناسبة من الماء بوقت العصبية أو التوتر، فالجسم يقوم بإفراز بعض الهرمونات المسؤولة عن العصبية لدى الشعور بالعطش .

6- آخذ قسط كافي من النوم يومياً لا يقل عن 6_8 ساعات في اليوم، فالنوم يساعد على استرخاء الجسم وتخلصه من التوتر والعصبية.

اقرأ أيضاً: عشر نصائح من علم النفس للتخلص من التفكير الزائد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *