بعيداً عن الكسل.. 10 حيل بسيطة تحفزك على ممارسة الرياضة!

لقد أكد الخبراء المختصين باللياقة البدنية على وجود 10 حيل سهلة بإمكانها تحديد القدرة الخاصة بكل شخص في الالتزام بنظام معين من التدريبات الرياضية أو الامتناع  عن ممارستها، ويعود هذا لأن أهميتها القصوى بتشكيل ارتباط الشخص بعالم اللياقة البدنية على العموم.

فكشف فريق الخبراء عن 10 خطوات للمساعدة في السير على الطريق الصحيح، حول ما يتعلق بالنظام الرياضي الذي بالإمكان إتباعه والمواظبة على ممارسته، وهي ذات الخطوات التي من شأنها أنْ تبقيك متحفزاً ومبتعداً عن الكسل والخمول، والخطوات العشر هي:

1- التخطيط مسبقاً للبرنامج الذي ترغب بإتباعه.

2- رفع سقف الطموحات والتمني بالوصول لأهداف أكبر من الأهداف المتوقعة.

3- معاقبة النفس عند عدم الالتزام بحضور جلسات التمارين الرياضية.

4- مكافأة النفس في حال الالتزام وتحقيق الأهداف الموضوعة.

5- اصطحاب أحد الأصدقاء المقربين إلى الجيم، أو ممارسة الرياضة ليكون بمثابة حافز مشجع لكِ.

6- اصطحاب شخص متفوّق لممارسة التمرينات الرياضية إلى الجيم.

7- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية بانتظام.

8- الانضمام لفريق خلال ممارسة الرياضة بهدف مضاعفة السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها.

9- الاعتناء باقتناء وارتداء نوعية ملابس خاصة للتمارين الرياضية.

10- الاهتمام بالإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضاً: إليك 12 سبباً لتوقف عضلاتك عن النمو .. احذرها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *